症状お悩みブログ

2015.08.02更新

こんにちは!

足柄上郡でひざの痛み治療、交通事故治療が得意なおの整骨院の小野いんちょです。

 ひざの痛み!

①ひざ自体の問題

この場合に対象となるのは関節や周囲の筋肉による問題です。

ひざ単独の問題は打撲など突発的な怪我でない限りは非常に少ない症例です。割合的には全体の5%ほど。ちなみに「ひざの痛み」という括りの中ですから、相当に少ないということが解かります。

 

ひざ自体の問題であれば、基本的には関節や周囲の筋肉を強化安定させ、滑らかな動きを取り戻すだけです。

痛め方がシンプルであれば、シンプルな対応ですんなりと痛みが引いていくことでしょう。

 

 

②骨盤の問題

意外と知られていないことですが、ひざの痛みは他の関節などに関連して起きる場合があります。

その代表的な場所が骨盤です。

 

骨盤、とくに仙腸関節で起きる関節の不具合はさまざまな部位に飛び火していきます。

・股関節
・ひざ関節
・足関節
・足裏、足指など

 

もう挙げたらキリがないほどに影響力が高いのが骨盤(仙腸関節)です。

先に述べたひざ自体の問題が全体の5%であるのに対して、他の関節などに関連した場合は95%に上ります。

 

 

ひざの痛みで言えば、骨盤で発生した関節の不具合が歩き方や姿勢など日常生活に少しずつ“ひずみ”を起こし、それが積もり積もってひざの痛みとして症状が現れていきます。

ひざ自体を治療することで一定の効果はありますが、再び同じような痛みを繰り返してしまい中々完治に至ることができないことが多いです。

 

これは骨盤の不安定さが残っているためです。

また同様に生活習慣として悪癖や無意識で行っていることもありますので、十分な問診と経過観察が必要となります。

 

 

ひざの痛みは辛い症状の一つです。

歩くのもままならないことが多いので、早期回復が求められる症状でしょう。

 

 

まずはご自身の症状がひざ自体の問題なのか、骨盤から関連してくる問題なのかをよく見極めて診療を進めて参りましょう。

 

 

 

ひざの痛みページ

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投稿者: おの整骨院

2015.08.01更新

こんにちは!

おの整骨院の小野いんちょです。

 

小田原で3つの『腰痛対策』を提案するおの整骨院

 

腰痛でお困りの方は多いかと思います。

老若男女問わず、その症状は人間にとって宿命的なものといえます。

腰痛はだれにでも起きる宿命的な症状のひとつ

そんな腰痛でお困りの方に対して
おの整骨院では三つの対策をおすすめしています。

 

①アイシング

当院の代名詞となりつつある「アイシング

 

宿命的な症状である腰痛を紐解いていくと
行き着く先は「痛みとはなんぞや?」という問いかけにぶつかります。

 

痛みの場所、性質、感じ方は人それぞれで違いますが、基本的に痛みは炎症反応によるものが大半です。

それ故に病院や整形外科では消炎鎮痛剤として湿布や痛み止めが処方されます。
そうやって炎症を取り除く目的に診療が進められていくのです。

 

 

おの整骨院では炎症に対して、アイシングを行います。
塗り薬や飲み薬といった薬効成分に頼らず、炎症部位をダイレクトに冷やすことで熱を取り除く目的を果たします。

 

 

これにより炎症(熱)が鎮静されていきますと、おのずと痛みも引いてくるということです。

 

う~ん。
シンプルイズベストですねgya

 

アイシングに関する細かい内容は前に書いた記事をご参考にされてください。

【痛みや炎症があるときはアイシングが効果的!】

 

 

 

②腰痛体操

数ある腰痛体操の中で最も効果的なのはウォーキングです。

 

腰痛に限った話ではありませんが
ヒトにとって、なくてはならないのが歩行であり腰痛に効く運動方法で言えば間違いなくウォーキングが一番です。

 

とは言っても中々お忙しい方も多く、ご自宅でもできるセルフケアとしての腰痛体操も御座います。

 

具体的なものとしては以下の体操が効果的です。

 ・ハイハイ体操
 ・スクワット
 ・ヒザ押し体操

 

これらは患者さんに対して基本的に指導していく代表的な三種類です。

それぞれにやり方、注意点、回数や頻度など細かく指導していきますが、軽い腰痛であれば取り組んでみてもいいかと思います。

 

特にハイハイ体操は、ぎっくり腰に対しても取り組める原始的な体操方法です。

柔らかい床や背中のそらし方など注意点は必要ですが、ぎっくり腰でいよいよ動けないときにはおすすめです。

 

 

 

 

③姿勢意識

アイシングと腰痛体操が治療効果をもった取り組みに対して、姿勢意識は予防効果をもった取り組みと言えます。

 

姿勢については大きく二つに分けられます。

・座り姿勢

まず前提として床座りは体のバランスを崩す可能性が高く、当院としてはおすすめ出来ません

正座はバランスを崩すことは少ないので床座りで唯一OKなものです。

しかし、現代の生活様式や習慣では「正座=反省」のようなイメージもあるため、あまり日常的にやられている方は少ないと思います。

 

理想的な座り姿勢は、足の裏がしっかりと地面に着いた状態やや前傾姿勢であることです。
細かく言えば色々ありますが・・・。

 

最低限、足の裏と座り姿勢の方向が確保できれば一定の予防効果があります。

 

 

・立ち姿勢

意外と見落としがちなの立ち姿勢

 

立ち姿勢において重要なのは足先の方向です。

 

足先の方向が与える影響はというと以下の通りです。

足先が開く⇒骨盤が開く
足先が閉じる⇒骨盤が閉じる

 

上記は厳密に言えば違いますが
足先を少し変えるだけで、結果として骨盤に対してさまざまな影響を及ぼします。

骨盤は生理的に閉じて力が伝わっている状態が理想ですから、足先を正面やや内ハの字で立つことをおすすめします。

 

腰の入れ方
背中の伸ばし方などなど

細かく指導するポイントはありますが、まず足下からしっかりと安定させましょう♪

 

 

 

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詳しくは腰痛ページをご確認くださいませ♪ 

 

 

 

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投稿者: おの整骨院

2015.07.13更新

こんにちは!小田原、足柄上郡でアスリートからスポーツを楽しむ方まで、皆様の健康をサポートする!おの整骨院の小野いんちょです。

 


7月に入り学生スポーツが盛んな時期となりました。
3年生は最後の大会となることが多く、スポーツに対する熱の入り方も一層強くなっているように感じます。


さて、そんな状況において非常に多くなっているのがスポーツ障害です。
そのうち最近よく診るのが「シンスプリント」です。

シンスプリントは足のスネ内側に起きる痛み!
シンスプリントとは、足のスネ内側で起きる運動時の痛みです。

主に陸上競技のランナーやサッカー選手に多いとされていますが、おの整骨院に来るシンスプリントは全てサッカー選手でした(苦笑

小田原などフットサルやサッカー競技人口が多いのでその傾向かもしれませんね。

 

 

 


シンスプリントの原因は諸説さまざまですが
シンスプリントを発生させる要因の一つはふくらはぎの筋肉にあります。

ふくらはぎが問題!
シンスプリントの痛みが発生する場所はスネの内側で“点”ではなく、“線”状に少し幅を持って痛みがあります。

これはふくらはぎの筋肉が付着するライン上を指します。

 

筋肉は骨に付くため、なんらかの障害が起きた際には筋肉が付着した場所(骨)を引き剥がすような力が発生します。

これは輪ゴムを壁にくっ付けて引っ張ると解かります。

付着したところや、急激に角度を変えたところに張力(張る力)が加わり、やがて剥がれていきます。

 


つまりシンスプリントは筋肉が骨を引っ張ったことで起きる炎症反応(痛み)ということです。

 

 


繰り返し骨を引っ張ってしまうと、骨の表面にある膜が傷ついて炎症が発生します。
これ繰り返し続いてしまうと時には疲労骨折すら起きることがあります。

 

シンスプリントを放っておいた場合のリスクがそれです。

 

 

 


ではスネの内側が痛い(シンスプリント)状況で求められる初期対応は二つです。

 

①運動量を下げる
これは運動選手にとって死活問題になりますが、過度な運動量が起きる障害の一つですから前提として避けては通れません。

 

単純に運動量を下げるだけではその場しのぎに過ぎませんので、まずは治療に向けた第一歩ですね。

 

 

 


②アイシング
前述したようにシンスプリントは筋肉が骨膜を引っ張ったことで起きる炎症反応の一種です。
そのため炎症を退けることは重要なポイントとなります。

 

炎症とは読んで字の如く「」です。
物理的に熱が発生している状態ですから、冷やすことによって熱を奪う目的は治療における自然の流れといえます。

シンスプリントは骨膜を引っ張った炎症であれば冷やすことで一時的に痛みは和らぎます。

 

炎症が鎮静化するまでは繰り返しアイシングを行う必要がありますが、再び運動量が戻って来ると痛みが再発してしまいますので治療行為(テーピングや体操、その他処置)が求められます。

 

 

アイシング方法については前に記事を書きましたのでそちらをご参考にされて下さい。

痛みや炎症があるときはアイシングが効果的!

当院では『アイシング治療』を行っています。冷やすことに対する一般的な考え方はネガティブなものが多いですが、実践してみて多くの方々の症状が改善されています。本来の目的に沿った正しいアイシング方法を解かりやすく解説していきます。

 

 

 

 

シンスプリントになった方を「初心者病」というレッテルを貼る風潮がありますが当院では断固否定します。

 

シンスプリントは誰にでも起きる障害の一つであり、わずかな「ボタンの掛け違い」で起きたものに過ぎません。
正しい理解のもと、真正面から臨んでいけば決して解決できない問題ではありません。

 

まずは二つのセルフケアから始めて、シンスプリントの悩みを解決していきましょう。

 

 

ちなみにふくらはぎのストレッチやマッサージは治療効果にならない場合が多いので、あまりされないことをオススメします。

 

 

またシンスプリントに関する詳しい内容は下記の症状ページをご参考になさってください。

シンスプリント|小田原・足柄エリアの根本治療で評判のおの整骨院

小田原・足柄で多くの学生を救ったシンスプリント治療。シンスプリントの症状でお困りの方は根本治療で評判のおの整骨院へ

 

 

 

 

 

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2015.07.12更新

こんにちは!

小田原でひざの痛み治療、交通事故治療が得意なおの整骨院の小野いんちょです。

【ひざの痛み】筋トレだけではひざの治療効果は弱い?【小田原】

 

 

昨日、おの整骨院がある足柄上郡大井町の自治体でお祭りがありました。

 

町内神輿が出ていまして子供神輿もありました。

幼少期には重い神輿だなぁ~なんて思っていましたが、成人してから見ると意外に小さいものですね・・・。

 

時の流れを感じる(笑

 

 

 

さて、そんなおの整骨院では先日
お神輿を担ぐ“神輿隊”の方が来院されました。

 

筋骨隆々でしたが「ひざの痛み」に苦しんでいまして、数ヶ月間は注射や湿布で痛みを凌いでいたそうです。

 

元々は運動部出身だそうで

筋力トレーニングやランニングも頻繁にやっていたので体力スタミナは有り余っていました。

 

そんな中で起きたひざの痛みに本人はがっくり。

 

 

実はこういったお話はよく聞きます。

 

 

定期的に運動をしていて活発な方が関節を痛め
回復に向けて筋力トレーニングなどに励むことがありますが、実際のところ筋トレは関節痛に奏功する場合と悪化する場合とがあります。

 

 

その違いは「体重の掛かり方」にあります。

 

 

 

特にひざの場合

レッグエクステンションやレッグカールのような太ももの筋肉を鍛えようと試みる方がいますが、関節内部を障害している状況では控えた方が良いでしょう。

 

 

というのも

関節内部には潤滑液というものが充満し、関節の動きをスムーズにする性質があります。

 

 

ひざ関節痛のように内部で炎症が発生している場合には関節運動そのものがスムーズに出来ておらず、まずはスムーズ(円滑)な動きを取り戻すことが前提となります。

 

 

そこで求められるのが「体重の掛かり方」です。

 

スムーズなひざ関節の運動に必要なのは自身の体重がしっかりとひざ関節に加わり、関節内の潤滑液が関節運動をスムーズにさせるよう馴染ませていくことです。

この動きは色々とありますが、軽いスクワットヒザ押し体操といった自重を活用した体操が効果を発揮します。

 

 

件のひざの痛みを訴えていた患者さんは
無事にお神輿を担いだようです。

 

この方に行ったことは三つ。

①アイシング
②自重を利用した体操
③テーピングなど処置

 

これだけで全ての方のひざの痛みが治癒するわけではありませんが、非常に高い治療効果が望めますのでお勧めです。

ひざの痛みは長年患うと注射や電気治療を行う方がいらっしゃいます。

中には手術を決断される方もいます。

 

 

治療方法というのは千差万別、色々な見解がありますが

お体に無理のない範囲で少しずつでも改善が見込まれる治療を選択されることを願います。

 

 

これから祭りなど楽しいイベントが多い季節です。

ひざの痛みなど関節痛に悩まされることなく、今年も良い夏を過ごしましょう♪

 

 

 

 

ひざの痛みページ

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投稿者: おの整骨院

2015.07.06更新

こんにちは!小田原、足柄エリアでスポーツを楽しむ方から妊婦さんまで、皆様の健康をサポートする!おの整骨院の小野いんちょです。

 

 

 

むち打ち症あるあるの一つ
病院でレントゲンやMRIを撮って「骨には異常がない」と言われることです。

 

これに付け加えて「日柄ものだから」と仰る先生方もいます。

 

これはむち打ち症が起きる原因を無視したお言葉といっても差し支えないと思います。

 


むち打ち症の主な症状は
 痛み
 痺れ
 重だるい感覚
 めまい
 耳鳴りなど

 

こういった症状は首の変形がなくても起きます。
余すことなくレントゲンやMRIで問題を探ったところで、変形がないことが大多数です。

 


仮に首の変形があったとして
それは交通事故に遭ったことで起きたのかどうかを判断することは事実上不可能です。

病院でレントゲンを撮っても鵜呑みにしない

事故に遭う前に病院でレントゲンを撮り
事故に遭った直後に再びレントゲンを撮る。

 

それにより始めて交通事故による首の変形が起きたかどうかが判断できます。
これはMRIにおいても同様です。

 

レントゲンが骨折の有無や影があるかどうかを診るのに対して、MRIは筋肉など軟部組織の状態をある程度は診ることが出来ます。

 

しかし、それはあくまで現時点の肉体を教えてくれるだけです。

 

決して交通事故で起きた首の変形かどうかは解かりません

 

 

 

多くのむち打ち症は
首を構成する関節の動きが悪くなることで起きる首の炎症反応です。

 

 

この関節の動きが悪くなることを「潤滑不全」と呼びます。

 

潤滑とは潤い、滑らかに動くこと。
関節が滑らかに動かなくなれば、関節内部で摩擦熱が発生していき
やがて熱の蓄積が炎症となって私達の体を蝕みます。

 

 

この潤滑不全に陥った関節を診ていく上では動きを止めた状態ではほとんど解かりません。


人は常に動き続けています。


静止画を見ているだけでは、どこの関節がどのように痛めて悪くなっているのか解からないのは当たり前です。

 

 

病院でレントゲンを撮ることが悪いのではありませんが
レントゲンはあくまで骨の状態や影の有無を見るだけです。

「骨に異常がないから」といって、痛みが放っておいて落ち着く根拠はどこにもありません。。。

 


なかには「時間が最高の良薬です」と仰る先生がおられますが、単純に「お手上げです」と言っているのとなんら変わりありませんね。

 

 

 

放っておいても治るほど、むち打ち症というのは単純なものではありません。

 

治し方を誤れば、後日(ときには数ヵ月後)に痛みを引き起こす事があります。

大切なのはどこが、どのようにして痛めたのかを知った上で処置を行い、本来あるべき姿へと整えていくこと本当の治療です。

 

 

私にはまだ100%整えられる自信が無いからこそ、患者さんとの会話を通じて体操や日常生活の養生法を覚えて頂いているのです。

レントゲンやMRIに映るもの、映らないものをしっかり押さえて

本当の治療を始めていきましょう。

 

 

 

 

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投稿者: おの整骨院

2015.07.05更新

こんにちは!
おの整骨院の小野いんちょです。

 

【小田原】原因とキッカケをすり替えた腰痛治療は治療じゃない

 

腰痛治療に限りませんが、その治療法を選択する上で間違えてはいけないことがあります。


それは原因とキッカケをすり替えることです。

これを具体的に説明します。

 

 

腰痛になった主な原因として
「中腰姿勢から荷物を持ち上げたとき」
「上体を起こしたとき」
「腰を捻ったとき」

こういった動作をした時に出た痛みを腰痛の原因と仰る方は非常に多いです。

腰痛の原因は何なのか?

しかし

 

実際のところ、捻ったからといって必ず腰痛になるかというと決してそうとは言い切れません。
普段から出来ていた(痛みが現れない)動きが、ふとした瞬間に痛みとして体に感じさせる。前述した原因はあくまでキッカケに過ぎません。

 

 

原因とは『ある物事や、ある状態・変化を引き起こすもとになること』を言います。

 

腰痛が引き起こされるもと原因と言うのです。

 

つまり腰痛は中腰姿勢や状態を捻る動作が原因なのではなく、そういった動きをしただけで痛みが現れる状態になった普段の生活習慣にこそ原因が潜んでいます。

 

 

こういった「原因とキッカケをすり替えてしまうこと」は往々にしてあるものです。

 

腰痛になった原因(生活習慣)を改めることで同じような痛みを繰り返すことはなくなります。

それこそが根本的(原因)な治療です。

 

原因を改めない限り、腰痛を繰り返すスパイラルから抜け出すことはできません。

ちなみに中腰姿勢や状態を捻るといったキッカケについて考えない治療は慰安行為であって、治す云々とは次元の違う話しです。

 

 

 

患者さんがキッカケの方を重視するのは心情的にも理解できます。

しかし治療する側の人間が原因とキッカケをすり替えているようでは根本的な治療とは言えませんね。

 

 

 

 

私は痛みに弱い人間であると自覚しています。
それ故、腰痛を繰り返すような連鎖を患者さんにはして欲しくありません。

 

繰り返される腰痛には必ず原因となる生活習慣があります。

家での座り姿勢、就寝環境、職場や癖など聞かなくてはいけないことは多岐に渡ります。

 

 

話しを聞いてくれる先生の下で、根本的な治療をしていきましょう。

 

 

 

 

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2015.06.26更新

こんにちは!小田原・足柄上郡で交通事故治療、むち打ち治療の根本改善をする!おの整骨院の小野いんちょです。

 

 

交通事故の発生直後というのは精神的にも肉体的にも興奮状態に陥っています。
そのため、ご自身の体を正常に判断することが難しい場合があります。

 

交通事故に遭われてから数時間~数日後
次々とむち打ち症の症状が現れることは決して珍しいことではありません。

 

 

交通事故というのは鉄の塊が衝突して起きるものです。

 

自転車で転ぶ程度の軽いものでは決して済まされません。
それほどの衝撃が首や腰だけに留まることの方が奇跡です。

交通事故に必要な治療とは

そのため事故発生から数日間は決して予断を許すことが出来ない状況となり
必ず二週間ほどはお体の変化を注意してみなくてはいけません。

 

その上で徐々に痛み、痺れといった症状が現れた場合には

「それだけの事故だったんだ」と思い定めて、落ち着いて対応していくことが症状改善への第一歩となります。

 

むち打ち症は日増しに症状が悪化することは稀ではありませんが

経過と共に求められる治療法を講じていけばある程度は防ぐことが出来ます。

 

その治療法(養生法)を五つ挙げていきます。

 1.アイシング
 2.生理的な体操法
 3.日常生活の意識
 4.ウォーキング
 5.各種トレーニング法

 

こういった各項を順次解説していきます。

悪化するむち打ち症に対してはアイシングで対応しつつ、症状の推移を見て少しずつ次のステージへ進めていくのが良いかと思います。

 

 

 


1.アイシング
おの整骨院のブログでは終始アイシング治療を推奨しています。
アイシングを行うには明確な理由がありますが今回は省きます。

 

一般的にアイシング治療は急性期において必要とされます。

 

 

そのため交通事故のような衝撃的なダメージが体に加えられた際には、初期対応としてアイシングを行うのは必須です。

仮に整形外科や整骨院でアイシング治療を講じないとしたら逆に問題ありです。

 

 

交通事故障害というのは怪我です。
それも大怪我といっても差し支えのないレベルです。

 

むち打ち症の場合

見た目上は創傷(傷口)が無いために軽視されがちですが、体の内部では相当なダメージが蓄積されていることは間違いありません。

 

温熱療法は、患部に熱を加え
冷却療法は、患部の熱を奪うものです。

 

つまりアイシング治療は患部に蓄積されたダメージ(熱エネルギー)を奪い、早期回復への足がかりとするためには必須の治療法なのです。


体内に加えられたダメージ(熱エネルギー)はやがて蓄積し、臨界点に達すれば数日後に症状となって体に訴えかけてくるでしょう。

それが事故発生から数時間~数日後に症状が現れる要因の一つです。

 

 

ダメージ(熱エネルギー)の蓄積は肉眼で見ることも、レントゲンやMRIで診ることも出来ません。

 

「レントゲンで異常はない』なんて当たり前の話であり、異常が無いからといって痛みが無いわけではないのです。冷湿布を貼っとけば良いなどど、初期対応の必要性やダメージの累積を軽視していると言われても差し支えないでしょう。

 

アイシング治療を初期対応として行うのは必須です。

 

 

 


2.生理的な体操法
ここで言う「生理的な体操法」とは、体にとって余計な負荷がない体操方法です。
三つを例に解説します。


①軽いストレッチ
原則として過剰なストレッチは禁物です。


他人が手を加える他動的なストレッチ、自ら関節の動く範囲を強引に広げることは関節の限界を越えて逆効果となります。

 

特にやりがちなのが
「関節が固いから」といって
可動範囲を強引に広げる治療法は危険極まりないものです。

 

交通事故じゃなくても禁物です。

 

関節が固いのが原因ではなく、関節が固くなった原因が本当の原因なわけです。


そういう意味ではむち打ち症が起きた関節に対して、強引に可動域を広げようとすれば余計に関節を障害し固くしていきます。


本来は自動運動で十分です。

自動運動とはソフトで軽めに行う運動(ストレッチ)のことで、それだけで十分な効果が得られます。

 

 

②屈伸
立った状態からヒザを曲げ伸ばしする屈伸体操です。

 

非常に原始的ですが、体を障害している状態では苦痛に感じられることでしょう。

単純に屈伸するだけでも悪くはありませんが
ヒザに手を添えて体重をしっかりと下半身に載せて行うとより効果的です。

 

余談ですが、「負荷が掛かり過ぎて痛めた」と仰る方は非常に多いですが私達の体は“ある程度の負荷”は必要不可欠です。

負荷のない場面(寝たきり、運動不足)が続けば体力は低下し、日常生活に著しい問題を起こします。

 

そのため大切なことは「負荷を正しく掛けること」です。
そういった観点から、個人差を考慮せず万人に通じるのが屈伸体操です。

 

 

③深呼吸
三つ目は深呼吸です。


体操によるリスクが全くないものですが、ダメージが強く入った肉体には十分な効果が得られます。
深呼吸は吸うことに意識が向かいがちですが、重要なのは息を吐き切ることです。


深呼吸のやり方について簡単に解説していきます。
(1)腕を軽く広げて鼻から息を吸う
 胸を風船のようにイメージして、少し吸う。
(2)腕をクロスし、すぼめた口から息を吐き切る。
 膨らんだ風船から空気を出し切るイメージで行う。

 

 

そもそも深呼吸を行う理由として、呼吸に関わる肋骨や脊柱の存在があります。

 

交通事故外傷を受けると、その多くは症状があることで背中を丸くし痛みに耐えるような姿勢となります。

そうなれば肋骨や脊柱の動きが悪くなり、やがては呼吸も深く吸い深く吐くことが難しくなります。

 

また深呼吸による体内の換気を行うことは肉体的にも、精神的にも良好な環境といえます。

 

 


むち打ち症を始めとする初期の急性症状が強い状況では取り組める体操はごく僅かです。

その中で比較的、万人に通じる体操が上記三種類です。
まずは可能なものから実践していきましょう。

 

 

 

 

3.日常生活の意識
一番重要なのはこの項目かもしれません。
1日24時間ある中で治療行為は1~2時間程です。

 

残念ながら私は神の手でも、手が光るわけでもありませんので簡単に人の体を治すことは出来ません。

 

しかし、アイシングや体操といった物理的な対応を日常生活に取り入れば間違いなく症状は変わります。

 

そのため3.日常生活の意識を変えることは症状の早期改善を促し、養生法を体得する上で避けては通れません。
大まかには以下の二つです。

 


①良姿勢の意識
症状が強いと背中を丸めたり、横たわっていることが多くなります。

それが悪いことではありませんが少しずつ良い姿勢を取れるように意識していきましょう。

 

特に座り姿勢は重要です。
出来ればダイニングの椅子に腰かけ足の裏がしっかりと地面に付いて体重が載っている感覚があると理想です。

 

また浅く腰かけることで腰が入り背中が伸ばしやすくなります。
事故発生当初からそういった姿勢をとることは困難ですが、可能な範囲内で行って頂いた方が良いでしょう。

 

 


②悪癖の改善
座り姿勢でありがちなのが足を組むことです。

足を組むと股関節が捻じれ、その影響が腰や足へと及んでしまうため要注意です。

 

また症状のあるうちは正座を除く床座りも要注意。

 

床座りをすると背中が丸くなるため、首や腰に対して負担を強いることになります。

これが正座蹲踞(そんきょ)のように、床に直接腰を下ろさなければ背中が伸びて良い姿勢を保ちやすくなります。

 

姿勢というのは日々の生活姿勢で形成されていきます。

悪癖は自分自身では中々気付きにくいものですから、周囲の方から見た状態も参考にしていきましょう。

 

 

 

 

4.ウォーキング
交通事故に遭われた方は症状の軽重に関わらず脊柱にダメージが蓄積されていきます。

急性期の強い症状が落ち着き、歩ける程度まで回復してきたらウォーキングに取り組んでいくことが必要です。

 

ここで言うウォーキングとは、歩くための歩行です。

 

通勤や買い物へ行く“ついで歩き”ではなく、歩くための歩行です。


これを生理歩行と言います。

 

生理歩行のやり方は非常に簡単です。
 ①手荷物を持たない
 ②歩きやすい軽装
 ③ウォーキングシューズ
 ④平地歩行
 ⑤ペース配分

 

ざっくり五項目に分けましたが、全く歩かないよりはとりあえず歩いて頂いた方が良いでしょう。
五項目を満たさないと歩いてはいけないわけでありませんので、まずは①手荷物を持たないで歩きに行くことをオススメします。

 

歩行はあくまで、連続歩行です。

 

連続歩行を行う上で重要なのは時間です。
交通事故に遭われた初期の急性症状が強い状態では、中々長時間の歩行に耐えられる状態ではありません。

そのため始めは10分~15分程を歩き、経過と共に時間を伸ばしていくと良いでしょう。


快方に向かい、状態が安定している人になれば連続45分~60分ぐらい歩くとバランスが良くなる感覚を確実に感じられるはずです。

またそれに耐えうる体力が身に付いたという自信が得られるはずです。

 

 


ちなみに朝20分、夕方20分では残念ながら効果はほとんどありません。
連続で歩かなくては身に付かないのです。

 

また走った方が健康的だと仰る方もいます。

しかし全ての根本を成すのが歩行であり、十分に歩く力が養われていけば自然と走る、飛ぶといった運動もこなせるようになります。

 

交通事故によるダメージが加わった体に対しては、まず根本的な部分を作り直し、整えていくことが求められます。
その際に求められるのが生理歩行だと私たちは考えています。

 

 

 

 

5.各種トレーニング法
ここまで来ると体操や生理歩行は十分に行えている方が進む領域です。

 

トレーニング方法は個人差があるので詳細な内容は省きます。
全ての人に通じるものとして二つが挙げられます。


①第二生理歩行
これは前述した生理歩行の延長上にあるものです。
体のバランスが整い、体力や筋力も備わった状態で行える歩法です。


第二生理歩行とは、ざっくり言えば「はや歩き」です。


日頃からウォーキングをしていけば、自然とスピードが付いていきますが意識的に歩行に対してポジティブな取り組みをしていくことで第二生理歩行が出来るようになります。

 


②スクワット
筋力トレーニングの基本ですね。
スクワットに勝る足腰のトレーニングは無いと思います。

 

当然ですが初期の急性症状が強いうちは出来ません。


しかし、前述した体操における屈伸の延長上にあるのがスクワットであり、始めはヒザの角度を浅くして行う程度で十分な効果が得られます。

 

足先の角度、ヒザやお尻の停止位置、呼吸など

 

細かい指導内容が必要ですが実際のところやってみないと何も変わりません。

 

足腰を強化することは脊柱など体幹そのものを強化することにつながります。
色々なアプローチのやり方はありますが、第二生理歩行とスクワットが出来るようになれば完治(ゴール)は近いでしょう。

 

 

 

 

◆おわりに◆

交通事故に遭われた方は症状の軽重こそありますが、初期の急性症状は非常に不安を感じるものです。

 

また日増しに症状が悪化していく場合が多く、早々に通院されていても中々痛みが変わらない場面も出てくるでしょう。

 


交通事故が引き起こす二次的な被害は整形外科や整骨院の提案する診療プログラムに対して、患者さんが不安不信感を覚えてしまうことです


とても辛い症状、怖い思いをされている状況を私たち医療者サイドは解かっていなくてはなりません。

 

患者さんの力になれるよう
おの整骨院はお一人お一人のお話をよく聞き、安心して頂けるようちゃんと説明をして参ります。

 

今回アップした悪化する交通事故の痛み効く5つの治療法(養生法)をぜひご活用ください。

 

 

おの整骨院 小野いんちょ


 【最寄駅】

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神奈川県 足柄上郡 大井町 金子1137

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投稿者: おの整骨院

2015.06.24更新

こんにちは!小田原、足柄上郡でアスリートの健康をサポートする!

おの整骨院の小野いんちょです。

 

 

大会シーズンが近づき

中学生や高校生の学生スポーツが盛んな季節となりました。

 

 

そんな中
最近は野球部の学生さんが増えています。

 

多いのは肩、肘の痛みです。

 

 

野球肩、野球肘という言葉があり、ピッチャーのケガを代表例に野球は上肢のスポーツ障害が非常に多い競技です。

おの整骨院に来られる野球選手は今のところ全て肩と肘の痛みを訴えて来ています。

 

 

中学生だと関節がしなやかに動きますが線の細い子が多く

高校生になると立派なスポーツ選手の肉体となっています。

 

同じ競技、ポジションであっても体の成熟具合で痛め方は微妙に異なっていきます。

そういった個人差や年齢差も考慮して診ていくことが重要です。

 

 

◆おの整骨院が行う肩、肘の治療法

基本的にスポーツ障害を起こした箇所に湿布を貼っていても決して改善はしません。

 

必要なのは競技特性を踏まえた原因の追及と対応です。

 

では具体的な治療法について解説します。

 

①整復処置

酷使した肩や肘の関節部位は

本来は備わっているはずの滑らかな動きが著しく低下しています。

 

そのため関節が持つ滑らかな動きを取り戻すことを目的に手技による施術を行います。

 

おの整骨院では痛みの無い整復処置を施し、その上でローラー治療を行います。

 

 

 


②テーピング

整復した関節の状態を維持、保全する目的にテーピングを行います。

 

テーピングを貼ると一時的に痛みが和らぎますが
あくまで症状が変化したに過ぎないため「貼って終わり」とはいきませんのでご注意ください。

 

貼り方、剥がし方についても実際に説明していきます。

 

 

 


③体操

障害した肩や肘関節を治療する上で必要なのが生理的な荷重です。

 

症状が改善に向かったタイミングに合わせて体操の強度を上げていき、やがては腕立て伏せを行っていけるまでにしていきます。

肩のスポーツ障害に効くのが腕立て!

バリバリ運動をしている子に「腕立て伏せ」なんて楽勝に感じるかもしれませんが、おの整骨院の腕立て伏せは筋肉を鍛えるものではなく関節を鍛えるものです。

 

そのため実際にやってみて上手に出来る方は見たことがありません。

(そもそも上手に出来れば肩や肘を痛めません)

 

 

一見すると簡単です。

しかし実際にやってみると様々な示唆に富んだ体操であることを感じられるはずです。

 

ちょぴりコツがいる体操ですので知りたい方はお申し出ください。

喜んで指導致します♪

 

 

 

 

④アイシング

おの整骨院のブログでは再三申し上げているアイシング治療。

投球後のピッチャーに代表されるアイシングはプロ野球の世界に留まらず、高校野球や中学野球でも浸透しつつあります。

前にいた職場では小学生でも率先してアイシングをするように指導していた先生方もいらっしゃいました。

 

 

繰り返し使用したことで熱をもった関節に対して

冷やして熱を奪い、翌日の試合や練習に疲れを残さない。

 

 

肩や肘だけに留まる話しではありませんが、野球選手(全ポジション)にとってアイシングは必須です。

 

もし肩や肘の痛みにお悩みでしたら早速、実践していきましょう!

 

 

 

 

おの整骨院 小野いんちょ


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投稿者: おの整骨院

2015.06.09更新

こんにちは!

小田原でひざの痛み治療、交通事故治療が得意なおの整骨院の小野いんちょです。

 

 【ひざの痛み】軟骨がすり減って痛い?正しい治療でひざの痛みを解消!【小田原】

最近はひざの痛みを訴えている患者さんがよく来られます。

 

多くの方々が整形外科や病院を受診し
「軟骨がすり減っているから痛い」
と言われています。


しかし、実際のところ本当でしょうか?


当院でひざの治療をして痛みが改善される方は多いですが

こういった方々の軟骨は元通りになっているのでしょうか?

 

答えはNoです。

すり減っていった軟骨を元の状態に復元することは非常に困難なことです。

 

 

しかし
実際にはひざの痛みが改善していく方がいらっしゃいます。。。

 

今回はこの矛盾について解説致しますね。

 

 


1.そもそも、ひざの痛みに軟骨は関係ない?
関節は骨と骨が連結して作られるものであり、その際に動きがスムーズに成されるような各組織が存在します。


ひざの関節痛は軟骨にあらず
いわゆる軟骨とは、骨の端っこに位置する部分を言います。

 

関節軟骨は単純に「軟らかい骨」というわけではなく様々な機能を持った組織です。

 

関節軟骨の特徴として
関節軟骨には血管や神経が存在しません。

 

骨は内部に細かい血管が張り巡らされていますが、関節軟骨ではその血管や神経すらも存在しないのです。
そのため栄養分の補給については滑液、いわゆる関節液によって成されています。

 

そのため関節軟骨にダメージが加わったとしても
関節軟骨そのものに痛みはなく、関節を包む関節包や靭帯といった組織が障害された際に痛みを訴えます。

 

つまり

「軟骨がすり減っているから痛い」というのは誤りだということです。

 

 

 

 

2.軟骨が減っていても痛みは改善する?
痛みというのは「炎症」です。
関節にダメージが加わることで関節包や靭帯に障害が起き、炎症が発生することで痛みとして私達の体は認知しています。

 

炎症への対応こそが第一歩です。

 

おの整骨院に来院された
ひざの痛みを訴えている患者さんの多くは整形外科や病院で「軟骨がすり減っている」と言われましたが、そのほとんどの方々は痛みが改善しています。

 

 

前述したように、「痛み=炎症」という状況において炎症を取り除くことで痛みは改善されます。

 


稀に『コンド●イチン』や『グル●サミン』といったサプリメントを摂っている方がおられますが、軟骨というのは血管や神経が存在しないためサプリメントを摂っても軟骨が増殖することはありません。

 

さらに言えば、ひざの関節軟骨だけ特定の部位を狙って軟骨が増える様なことはないです。
サプリメントも使いようですので詳しくはご相談ください。

 

 

 

 

3.関節治療に必要な三つの方法
①アイシング
再三述べていますように「痛み=炎症」という図式は避けては通れません。
それ故に、対応策はアイシングが必須です。

 

ひざ関節にアイシングを行う場合
冷湿布やコールドスプレーを用いても深い関節部分にまで冷却効果は発揮できません。

 

患部(関節)の熱を奪うのに必要なのは十分な冷却効果と安全性です。

 

その点、氷水で行うアイシングであればその効果があります。


アイシングに関するより詳しい内容につきましては過去の記事をご参考ください。
【痛みや炎症があるときはアイシングが効果的!】

 

 

 

②ヒザ押し体操
おの整骨院にひざの痛みで通院している方が必ず行う体操です。

 

ヒザに手を添えて体重をのせながら立ち上がる

 

たったこれだけのことですが、非常に効果を実感できます。
特に立つ時、座る時に手すりに掴まっている方には大変かと思いますが、やがてはご自身の足を力強くしていく上で欠かせない体操です。

 

歩き始めは体が固くなりがちですので
ヒザ押し体操を習慣化して早い段階で体が動き出せるように取り組むことが痛みを和らげる結果に結び付きます。

 

 


③悪い姿勢をしない
これは全ての症例に当てはまることですが、ひざの痛みに関しても同様です。

 

具体的にひざの痛みについて言えば、座り姿勢が関係します。
 ・足を組む
 ・あぐら
 ・横座り
 ・長座

 

こういった姿勢をしてから動き出した時に「ひざが痛い」と言う方が非常に多いです。

 

これは座り姿勢がひざの関節を悪くさせ、その他の関節も不安定にさせている可能性が考えられます。

 

座り姿勢の意識を変えるだけで症状が変わることもありますので、ぜひ意識されてみてください。

 

 

ひざの痛みは基本的に上記の対応で概ね改善傾向に入ります。

それだけで足りない場合には腰や股関節の治療、歩行指導といったように治療内容は多岐に渡ります。

 

中々ひざの痛みが取れない場合にはお気軽にご相談ください。

 

 

 

ひざの痛みページ

ひざの痛み治療は不定期でキャンペーンを実施しています。
詳しくは「ひざの痛みページ」をご確認くださいませ♪ 

 

 

 

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投稿者: おの整骨院

2015.05.27更新

こんにちは!小田原、足柄上郡の巻き爪、陥入爪の治療 解決を目指す、おの整骨院の小野いんちょです。

 

 

先日のことですが
1月に小田原市で行われた『小田原 尊徳マラソン』に出場された方が足の痛みを訴えて御来院されました。

 

当初は外反母趾に関わる足先の痛みかと思っていましたが

爪先が丸く巻きこんでいる状態でした。

 

恐らく巻き爪の可能性があります。

 

意外と知られていませんが
巻き爪は老若男女問わず、だれにでも起きる可能性があります。

 

原因の一つは深爪ですが
深爪をしたことが無い方も巻き爪となる場合があります。

 

 

 

今回はその一例です。

 

マラソンを競技種目として行う方であれば

大半のシューズは足先が細く、爪先を圧迫する形状となっていることが多いです。

 

さらに走る際には指先まで力が入るために指で地面を噛むように力強く路面を蹴っていきます。

 

そのため爪先部分に加わる衝撃は相当なものです。

 


またシューズのサイズが合わなかったり、靴紐の結び加減によってはシューズ内で余計な力が加わってしまいます。


今回来られた方は経験豊富なランナーであり
小田原 尊徳マラソンに二回目の出場をされていました。

 

ランニング中に足をつってしまい
転倒した際に足先を強打してからの痛みでした。

 

ケガによる巻き爪の発生と考えられます。

 

 

おの整骨院で行う巻き爪治療は完全予約制での受け付けとなり専門のスタッフが対応します。

日を改めてご来院頂き状態は少しずつ上向きになりつつあるようです。

 

また来年の小田原 尊徳マラソンへの出場を目指しているようなので、精一杯のサポートが出来るように努めて参ります!

 

 

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投稿者: おの整骨院

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