症状お悩みブログ

2015.05.27更新

こんにちは!小田原、足柄エリアの巻き爪、陥入爪の治療 解決を目指す、おの整骨院の小野いんちょです。

 

 

先日のことですが
1月に小田原市で行われた『小田原 尊徳マラソン』に出場された方が足の痛みを訴えて御来院されました。

 

当初は外反母趾に関わる足先の痛みかと思っていましたが

爪先が丸く巻きこんでいる状態でした。

 

恐らく巻き爪の可能性があります。

 

意外と知られていませんが
巻き爪は老若男女問わず、だれにでも起きる可能性があります。

 

原因の一つは深爪ですが
深爪をしたことが無い方も巻き爪となる場合があります。

 

 

 

今回はその一例です。

 

マラソンを競技種目として行う方であれば

大半のシューズは足先が細く、爪先を圧迫する形状となっていることが多いです。

 

さらに走る際には指先まで力が入るために指で地面を噛むように力強く路面を蹴っていきます。

 

そのため爪先部分に加わる衝撃は相当なものです。

 


またシューズのサイズが合わなかったり、靴紐の結び加減によってはシューズ内で余計な力が加わってしまいます。


今回来られた方は経験豊富なランナーであり
小田原 尊徳マラソンに二回目の出場をされていました。

 

ランニング中に足をつってしまい
転倒した際に足先を強打してからの痛みでした。

 

ケガによる巻き爪の発生と考えられます。

 

 

おの整骨院で行う巻き爪治療は完全予約制での受け付けとなり専門のスタッフが対応します。

日を改めてご来院頂き状態は少しずつ上向きになりつつあるようです。

 

また来年の小田原 尊徳マラソンへの出場を目指しているようなので、精一杯のサポートが出来るように努めて参ります!

 

 

おの整骨院 小野

 

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投稿者: おの整骨院

2015.05.24更新

こんにちは!

小田原でひざの痛み治療、交通事故治療が得意なおの整骨院の小野いんちょです。

 

 


先日
ひざの痛みが中々治らずに足を引きずっている方が来られました。

 

ひざの痛みが出てからは整形外科で注射、電気治療、湿布処方をされていたようです。
痛めてから数ヶ月と経っていますが依然として痛みと腫れは引かず、足の引きずり方も強くなってきたようです。

 


この実例について3つのポイントで簡単に解説をしていきます。

 

①ひざの関節には炎症が起きている
実際のところ、ひざの痛みは関節炎によることがほとんどです。
関節炎とは「関節内に発生した炎症」を意味します。

 

 

炎症とは読んで字のごとく“”がある状態です。

ひざの痛みは炎症!

つまり、ひざの痛みは患部で炎症が起きていることが問題なのです。

 

そのため各医療機関(整形外科や整骨院)では
多くは消炎鎮痛作用のある湿布を処方します。

 

 

しかし
リハビリ室での物理療法は、全て温めるものばかりじゃないでしょうか?

 

これは温めることで血行を良くして、炎症を引かせようとしていますが
根本的に熱がある場所に熱を加えることは火に油を注ぐ行為と同じです。

 

熱があれば冷やして熱を奪う。


このようにシンプルな対応をしていけば自ずと炎症は落ち着いていきます。

 

この冷やす治療法のことを生理的局所冷却法と呼び
いわゆるアイシングという方法で対応していくことになります。

 

 

 

 

②注射は不要!
ひざの痛みがある方でよく耳にするのが「注射を打った」というお話です。

ひざの痛みに注射は辛い。。
腰や首といった体幹に打つブロック注射と似ていますが、ひざの場合は多くはヒアルロン酸が配合された液体を打ちます。

 

ヒアルロン酸は潤滑材として関節を滑らかに動かすため痛みが緩和し、一時は痛みを感じないこともあります。

 

しかし
前述したようにひざの痛みは炎症が関係しています。

 

ひざが炎症しやすい状態である限りはあくまで対処療法的な意味合いでしかなく、注射の効果があるうちに炎症が起きない取り組みをしなくてはなりません。

追記すれば注入したヒアルロン酸はやがて吸収されてしまいます。

 

 

そのため仮にひざの注射を打ったとしても
1週間後に再び打つようでは、いつまで経っても治っていないことと同義ではないでしょうか。

 

 

当院は整骨院であるため注射を打つことは出来ませんが
打たずとも症状は炎症によるものですから、必ずアイシングによって効果があります。

 

注射を打った時の痛みは時にケガした時以上に痛いものです。
繰り返し注射を打つのであれば、繰り返しあの痛みに耐えなくてはなりません。

 

注射の問題点は他にもありますが
基本的には打たないで済む方法を選択されてからご検討頂く方が宜しいかと思います。

 

 

 

 

③関節は穏やかに体重をのせる
ひざの痛みがあっても経過に合わせて少しずつ体重をのせていく必要があります。


特に下半身というのは体重が掛かっている状態が本来の姿です。

 

ひざ関節が痛いからといって
いつまでも杖や体重を乗せないようにするのは回復を遅らせる可能性が高いです。

 

もし関節周辺の骨折や打撲、肉離れであっても穏やかに体重をのせることは長い目で見ても必要な行為です。

 

なにも最初から片足立ちになれ!とか、ジャンプをしろ!というわけでは御座いません。

 

 

穏やかに体重をのせていく

これがポイントです。

ヒザに体重をのせるのは穏やかに!

写真のように立ち上がる際、ひざ頭に手を添えて体重を掛けながら立ち上がる。

この動作がひざ関節を安定させる力となります。

 

当然ですが痛いです。

そのため体重をのせたら熱を持ち始めますので必ずアイシングを行っていきましょう。

 

 

 

 

「ひざを冷やすなんて!」

と仰る方は多いです。

 

しかし温めても治らない理由があるわけですから、出来るだけ上記3つを抑えていけば症状は好転していくはずです。

 

 

 

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投稿者: おの整骨院

2015.05.23更新

こんにちは!
おの整骨院の小野いんちょです。

 

小田原で腰痛のサインを診れるのはおの整骨院

開院から7ヶ月ほどが経ち

当院に長く通院されている方もいらっしゃいます。

 

根本的治癒に向けた長い道のりを歩んでいる方もいれば

ギックリ腰が起きないよう「メンテナンス」の意識を持って通院されている方もいます。

 

今回は後者の方についてです。

 

 

急性腰痛が起きる場合、基本的に痛みが起きる前に前兆が出ます。

・腰が重い
・腰が張る、凝る
・足がだるい
・ふくらはぎをつる
・朝スムーズに起きれない
・動き出しが固い
・座っていると腰がムズムズする
・腰が浮いている感じがする

 

などなど。

急性腰痛が起きる前兆は多岐に渡ります。

 

こういった何気なく感じている感覚を全て聞き出すことは非常に困難であり

その場その場の感覚に頼ってしまいがちです。

 

 

腰痛の前兆(サイン)を診る

おの整骨院では

腰痛が起きる前兆があるか否かを各種の検査法によって判断します。

その1つが歩き方です。

歩き方で腰痛の前兆を推し量る!

・いつも一歩目に出す足が同じかどうか

・歩き方が引きずったような歩き方か

・歩くリズム

・股関節や太ももの軌道

・下半身と上半身の連動状態

 

こういった歩き方の容子(ようす)を「歩容(ほよう)」と言います。

おの整骨院で行う様々な検査で良好な状態と判断出来てくれば、自ずと歩容も良い状態になっていくことでしょう。

 

急性腰痛などギックリ腰を起こした時の歩容は

正常な歩き方からは程遠いものとなります。

 

これは軽い腰痛症であったとしてもそれに準じた歩容となります。

 

腰痛を改善し
やがては腰痛が再発しないような対策を講じて、歩容を安定させていくことが本当の意味での根本的治癒となります。

 

腰痛症が起きる前兆を見逃さず

再発防止に取り組んで参りましょう~!

 

 

 

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投稿者: おの整骨院

2015.05.21更新

腰痛治療で骨盤を診るのに必要な「2つのちから」【足柄上郡】

こんにちは!

おの整骨院の小野いんちょです。

 

おの整骨院がある足柄上郡大井町ではもう田植えが始まる時期となりました。

当院の目の前にある田んぼにも水が入り、苗が植えられてきましたね。

 

それに伴い「腰痛」の方が非常に多いです。

腰痛治療は骨盤を診る

 

屈んで仕事をする姿勢はどうしても腰痛を発症しやすいですからね。

その多くは骨盤の関節部分に問題が生じて腰痛となっている方がほとんどです。

 

まず骨盤のかたちは下の図をご覧ください。

腰痛治療は“かたち”を知ることから

これは骨盤を後ろから見た図です。 

 

前述した「骨盤の関節部分」とは

腸骨+坐骨+恥骨で構成される骨と仙骨が接着する関節を指します。

 

これを仙腸関節と言います。

 

いわゆる骨盤矯正(整復)を行うのは仙腸関節に対してのアプローチの一環です。

仙腸関節というのは指や足の関節と“かたち”そのものが異なりますが、それは構造を見れば解かることです。

腰痛に必要な骨盤の働きとは

前後像こそ違いますが基本的には先ほどの写真と同じものと思って下さい。

 

『W』は上半身の重量(ウェイト)

それに対して斜め下から入ってくる矢印は、足からの反力によるものです。

 

壁を手で押すと、押す方向とは逆方向に力が及びます。

返ってくる力が「反力」です。

 

それが足の場合は大腿骨の角度が付いた形状によって、反力が仙腸関節の方向へと進んでいきます。

 

重力重量が腰痛治療に必須

このように

ヒトは直立すると

 ・足からの反力
 ・上半身の重量

これらが仙腸関節で見事に合わさる構造を成しています。

それ故に上記二点の荷重が正確に骨盤へ届かない場合はズレや歪みを作りやすくなるのです。

 

 

・足からの反力が得られない例は足組み、床座り、二輪車や自動車といったものが挙げられます。

 

・上半身の重量が届かない例は背中を丸める、偏った姿勢、寝ている姿勢などが考えられます。

 

 

 

 

ヒトは地球上にいる限り必ず重力の影響を受けます

 

上半身の重量と足からの反力は無重力では決して得られず
水中では著しく影響度が下がります。

 

 

陸上生活の方が長い私たちの人生において

重力に応じた姿を取り戻していくことが腰痛治療における基本となります。

 

それを踏まえて骨盤治療、骨盤体操をして養生に努めていきましょう♪

 

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投稿者: おの整骨院

2015.05.20更新

こんにちは!
おの整骨院の小野いんちょです。

小田原でギックリ腰の治療法

 

今回はギックリ腰シリーズ。第五弾

すっかり更新するのを忘れていました。

 

まずは過去に書いた記事のおさらいです。


1.そもそもギックリ腰はどうしてなるのか?
2.ギックリする前に起きる体のサイン
3.ギックリ腰に対する間違った対処
4.整形外科での対応は?
5.正しい対処法

 


今回を含めて全五回に渡ってギックリ腰に関する記事を書きました。
 

 

第五回目の今回は「正しい対処法」についてです。
ギックリ腰になった場合は以下の通りです。
1.おの整骨院が行う処置
 1-1.骨盤矯正(整復)法
 1-2.アイシング
 1-3.できる範囲内での体操
 1-4.テーピング、サポーターなど
 1-5.その他、養生指導
2.自宅での主なセルフケアー
 2-1.アイシング
 2-2.四つん這い姿勢
 2-3.入浴について
3.ギックリ腰予防にむけて

 

実際のところギックリ腰になると歩くのもやっとです。
当院の処置が全て出来たとして、中々ご自宅で行うセルフケアーまでやり切れないと仰る方がいます。

 

全て出来なくても構いませんので
優先順位を定めて対処していきましょう。

 

 

 

1.おの整骨院が行う処置

 

 1-1.骨盤矯正(整復)法

おの整骨院では腰痛の軽重に関わらず、手が触れる程度の非常にソフトな骨盤矯正(整復)法を行います。

 

それは関節がボキボキと鳴るような手荒な治療では一切ありません。
ギックリ腰に対しては手が触れる程度で十分!
ギックリ腰など急性腰痛を発症していると
腰(患部)を少し触れるだけで電気が走ったような激痛を訴えるものです。

 

この非常に強い痛みがある状態でマッサージや手荒な関節矯正を行えば、さらに症状を悪化させる決定打になりかねません。

 

そのため当院の骨盤矯正(整復)法は
患者さんからしてみれば何をしているか解からない程度の治療によって崩れたバランスを整えていきます。

 


ここでご注意して頂きたいことがあります。
 『骨盤矯正=すぐ治る』
というイメージを持つ方が多くいらっしゃいますが、残念ながら小野いんちょにそこまで神の手のような技量は御座いません。

 


ギックリ腰はズレや歪みが生じた骨盤(関節)が炎症を起こした結果として、強烈な痛みが起きています。

炎症は熱症状です。

よって炎症熱が鎮静化しない限りは、早々に痛みが取れないということになりますので初期の冷却(アイシング)が非常に重要となります。

 

 

 

 1-2.アイシング

ヒトが発する症状の多くは、患部で「」が生じています。

特にギックリ腰のような強烈な痛みが起きている場合は相応の強力な炎症熱が腰にあるということです。

 


アイシングについて長く説明すると非常に時間を要しますので、詳しくは過去に書き上げた記事をご参考ください。

痛みや炎症があるときはアイシングが効果的!

当院では『アイシング治療』を行っています。冷やすことに対する一般的な考え方はネガティブなものが多いですが、実践してみて多くの方々の症状が改善されています。本来の目的に沿った正しいアイシング方法を解かりやすく解説していきます。

 

 

 

 1-3.できる範囲内での体操

ギックリ腰のような強烈な痛みのある時期に体を動かすのは容易なことではありません。
そのため体操方法の選択および指導には十分な注意が必要となります。

 

体を動かすとギックリ腰を起こした周辺部分に痛みが生じます。

ズレや歪みといった問題を起こした関節を動かすわけですから、それなりに炎症が強くなっていきます。

 

1-2.アイシングと合わせて行うことで悪化は免れますので可能な範囲内で動かしていきます。

 

 


 

1-4.テーピング、サポーターなど

案外、どのご家庭にもあるのが「コルセット」です。
ゴム製のコルセットは整形外科や整骨院で処方されることが多く、ギックリ腰を起こした際には重宝する代物です。

 

素材、ゴムの伸長率、扱いやすさなどコルセットの種類によって様々ですが、基本的に骨盤を引き締めることが目的となります。
それによりギックリ腰のような急性腰痛は一時和らぎます。

 

おの整骨院ではサポーターやコルセットを常時使用することはお勧め致しませんが、ギックリ腰のような緊急事態の時に限って言えば使用した方が良いものと考えます。

 

 

強烈な痛みがある中で仕事に従事しなくてはならない場合は背に腹は代えられません。

痛みが落ち着いたり、仕事中のようにコルセットをしなくてはならない状況を脱しましたらコルセットは不要です。

 

 

症状が落ち着いている中で長時間使用することは骨盤周囲の筋肉や関節が弱る可能性があります。
大切なのは「使いどころ」ということです。

 

 

 

 

1-5.その他、養生指導

これが一番重要かもしれません。

基本的にケガや交通事故といった突発的な障害を除けば、そのほとんどは日常生活の過ごし方に本当の原因が潜んでいるものです。

 

特に座り方、中腰姿勢といった姿勢意識が腰痛発症に関わるカギとなります。

 

つまりギックリ腰初期においてもどのような生活を過ごされているかは非常に重要な問診項目です。
当たり前ですが、ギックリ腰からの早期回復を目指すのであれば日常生活での姿勢意識を向けていくことは必然です。

 

養生指導の詳細におかれましては個々の生活習慣によって異なりますのでここでは割愛します。

 

 

 

2.自宅での主なセルフケア

ギックリ腰を発症して当日に来られましても1回の治療では早々に回復することは出来ません。
次の来院が当分先であれば、尚のことご自宅でのセルフケアが重要となります。

 

 

 2-1.アイシング

前述しましたようにアイシングはギックリ腰のような炎症が強い急性腰痛症に必須の対処法です。
それ故に当院で行うアイシングだけでは全然足りません。

 

アイシングそのものは氷と水を袋に入れて行う簡単な方法です。
ご自宅に氷のうが無いということでしたら当院で販売もしておりますのでお気軽にお申し出ください。

 

ギックリ腰のような強烈な痛みの時に行うアイシングは「」が求められます。 

症状が落ち着くまでとにかくアイシングの時間と回数を確保し、炎症の早期解消を目指しましょう。 

 

 

 

◆氷水によるアイシングでの注意点
冷凍庫から出した氷には霜が付いています。
そのまま皮ふに密着すると霜が皮ふを刺激して霜焼けを起こしてしまいますので、必ず水で霜を洗い流しておきましょう
例え氷のうや水枕といった袋に入れる場合であっても行ってください。

 

溶けゆく氷であれば0℃以下(マイナス温度)になることはありませんので、凍傷や霜焼けを起こすリスクはありません。
やり方は非常に簡単なものですから、是非試してみてください。

 

 

 

 2-2.四つん這い姿勢

おの整骨院ではいくつかの体操指導をしています。

 

ギックリ腰を起こした方には四つん這いで行う体操が効果的ですので、痛みが強いのは承知の上で可能な限り四つん這い姿勢をとって頂きます。
(痛みが強すぎて全く四つん這いになれない場合は不可です)

 

 

ギックリ腰を起こすと強烈な痛みから背中が丸くなり、伸ばすことが出来なくなります。

そのため四つん這い姿勢で少しずつ背中を伸ばせるように指導していきます。

 

少しでも背中が伸びて、腰が入るようになると座位や立位での良姿勢が保てるようになります。

 

急激にやると痛みが強くなる危険性もありますので十分ご注意ください。

 

 

 

 2-3.入浴について

基本的にお風呂はNGです。

 

ギックリ腰のような普段通りの動きも出来ない状態で湯船に浸かるのは非常に酷なことです。
また再三申し上げているように炎症が強い状態で熱い湯船に入ることは、湯の温度が体内に入ってくることになります。

 

まさしく火に油を注ぐ行為と遜色ありません。

 

これらのリスクを負ってまで入浴する理由はありません。
ギックリ腰や急性腰痛症を起こしている状態であればシャワーで済ませるのが良いでしょう。

 

 

 

3.ギックリ腰予防にむけて


結論から言って「予防策に魔法はない」ということです。


これまでお伝えしてきたのは以下の2つです。
 1.おの整骨院が行う処置
 2.自宅での主なセルフケア

これらの治療行為ならびに治癒に向けたプログラムは、そのままギックリ腰(急性腰痛症)の予防策へとつながります。

 


 「腰が重い」
 「腰が凝る、張る」
 「腰や下半身がだるい、力が抜ける」
などなど。

 

そういったギックリ腰への黄色信号が出る前から各種対応を講じていけば症状は改善していくはずです。


ギックリ腰そのものは非常に強烈な痛みで苦しむものですが
初期対応やその後のケアーを怠らなければそれ程に厄介なものではありません。

 

大変お辛い症状ではありますが、是非ご参考にして頂ければと思います。

 

 

ぎっくり腰に関するより詳しい情報は下記の症状ページをご参考になさってください。

ぎっくり腰|小田原でぎっくり腰の治療で評判のおの整骨院

 

 

 

 

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投稿者: おの整骨院

2015.05.19更新

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巻き爪や陥入爪といった爪の変形を治す上で欠かせないことがあります。

それは「爪の栄養状態」です。

 

まず下の画像をご覧ください。
巻き爪を治す上で欠かせないのは?
親指が内側に巻いている状態なのが解かります。
これは「巻き爪」といって差し支えないと思います。

 

もうここまで進行すると放っておいても治る可能性が低いですね・・・。

 

 


さて、問題は“爪の栄養状態”についてです。

画像をご覧頂けると解かりますが、爪の内面でボソボソとした角質片が見受けられます。

 

これは爪内部の組織(コラーゲンなど)が崩れている状態です。

 

爪というのはホコリや糸くずといった汚れが蓄積しやすい箇所です。
靴下を履く方は脱ぐと爪の両サイドに汚れが付着しているのが解かると思います。

日頃、黒い靴下を履いているとそれは顕著でしょう。

 

それが長期に渡って放置されると湿度や温度状況から衛生状態が悪くなり、菌の繁殖を促す可能性があります。

 

そのため
小まめに汚れを取って衛生環境を整えておく必要があります。

 

もちろん治療の時には汚れや角質を除去しますが、日頃のセルフケアーが重要ということです。

 

 

 


再び、画像をご覧頂けると
爪の内部が白くなり、爪そのものが厚くなっています。

 


一枚の画像からは判断し辛いですが爪水虫の可能性があります。

 

爪水虫とは白癬(せん)菌という、いわゆる水虫が発生する際の細菌が爪の内部で増殖して起きた状態をいいます。
爪水虫は爪や指に痛みを発生するわけではありませんので、気付いても放置されやすく男女問わず非常に多くの方が患っています。

 

 

ここでは爪水虫に関する細かい解説は割愛しますが
総じて言えることは細菌感染による爪の変形であるため、先に爪水虫の治療が終了してから爪の矯正が可能となります。

 

 


では巻き爪を治す上で求められる爪の栄養状態とは以下の通りです。

 ①清潔
 ②指をよく動かす
 ③ネイルオイル(栄養剤)

清潔にする、指を動かして血行を良くするのは何となく解かると思います。

 

問題はネイルオイルです。

ネイルオイルは巻き爪を治すの必須!

巻き爪を治す上で欠かせないのが「爪の栄養状態を良好にする」ことであれば

ネイルオイルによる栄養剤の塗布は必須です。

 

というより治す、治さないに関わらず栄養剤を塗布として揉み込んでおけば瑞々しい健やかな爪は取り戻されるはずです。

 

それが巻き爪の矯正治療を行う環境下であればより必要となります。

 

 

 

変形した爪の状態を諦めず

健やかな爪を取り戻していきましょう。

 

 

 

 

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2015.05.18更新

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前回、親指の痛みについて記事を書きました。

基本的に外反母趾痛と巻き爪の違いを見分けるのはそう難しいことではありません。

【足の親指が痛いときに疑う3つの疾病】

 

 

それよりも

外反母趾なら痛風や関節リウマチといった他疾患との鑑別が必要となり

巻き爪であれば陥入爪や感染症(爪水虫)との判断が求められます。

 

 

親指の痛みといっても奥が深いものです。

 

 

そこで親指の痛みが発生した際に効果を発揮するのが「テーピング治療」です。

 テーピング治療で症状改善!

おの整骨院には様々なサイズと材質のテーピングを揃えております。

同じ5cm幅のテープだけで3種類あり、部位別に使い分けたり貼られる方の生活環境に応じたテーピングを選択します。

 

特に足周りは人によって大きく状況が異なります。

デスクワークの方、立ち仕事の方、現場作業員や中腰姿勢の多い方など様々です。

 

よって足の親指が痛いからといって全て同じテープを使用しません。

 

 

ちなみにテーピングの貼り方については直接聞いてください。

テーピングを台紙から剥がす時の剥がし方ひとつとっても効果は変わります。

それ故に見よう見まねで出来る様な単純なものではありません。

 

“かたち”が単純であればある程に技術は求められるものです。

 

私自身まだまだ精進せねばならん、と日々痛感している次第です。

 

 

親指の痛みというのは、応急的にテーピング治療が奏功するのは間違いありません。

症状が一時和らぎましたら早々に治療をお受けになることを強くお勧め致します。

 

 

 

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2015.05.17更新

こんにちは!小田原、足柄エリアでスポーツを楽しむ方から妊婦さんまで、皆様の健康をサポートする!おの整骨院の小野いんちょです。

 

 

唐突ですが
最近は足首を捻挫する方が非常に多いです。

 

なぜだろうか・・・。

 

田植えの時期だからでしょうかね?

足首の捻挫は癖になるので注意!

よく「足首の捻挫はクセになりやすい」と言います。

その理由は治し方にあります。

 

一般的に足首は内側に捻って痛くなることがほとんどです。

 

足首の捻挫がクセになりやすいのは3つの理由があります。

 1.痛めた組織が完治していない
 2.足首を捻る素地が解決されていない
 3.足関節の強化が不十分

 

足首の捻挫を起こした直後の治療方法ではなく
今回は再発予防策と思って頂いて構いません。

 

 

 

 

1.痛めた組織が完治していない

関節捻挫は組織の損傷具合によって1~3ステージに分類されます。

 

細かい話しは割愛しますが、痛めた組織は修復されるまでに一定期間を要します。
傷口が少しずつ修復していくのと同じです。

 

足首の捻挫は皮ふ内部で起きている問題ですから、傷口のように解かりやすい経過を辿ることはありません。

 

そのため単純に「痛みが無い」だけで判断するのは早計です

次の2、3を踏まえて完治を果たしましょう。

 

 

 

 

2.足首を捻る素地が解決されていない

意外に知られていませんが、足首を捻挫するのは一部を除いて股関節や腰の状態が関係します。

もちろん足首単体で捻挫することもあります。

 

しかし
普段では捻挫しないような動きで捻挫したということは何らかの素地があるはずです。

 

その素地となるのが股関節や腰です。

 

おの整骨院では足首の捻挫自体が回復するのに合わせて股関節や腰の状態を整えていきます。

それにより再び足首を捻挫する可能性が下がります。

 

ヒトの体が動くときは単一で動くことは決してなく、各関節との連動した全体的な動きによって成されるものです。

そのため足首の捻挫を単体で見つめるのは「再発」の可能性があります。

 

 

 

 

3.足関節の強化が不十分

足首の関節が修復されることは第一段階です。

次いでその周辺に関連する組織を整え

最後は足首そのものを強化することで再発する可能性は非常に下がります。

 

 

足首の関節強化は難しいものではありません。

生理的スクワット、レッグランジといった「荷重」を利用した体操が奏功します。

そして生理歩行による動的な関節強化を図ることでその再発予防は完遂します。

 

 

アスリートに限らず、怪我に対してはしっかりと処置を施した上で再発予防に努めて参りましょう♪

 

 

 

おの整骨院 小野

 

お困りの際はお気軽にご相談ください。
〒258-0019
神奈川県足柄上郡大井町金子1137
0465-44-4664

 

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小田原、足柄上郡エリアのイベント情報もアップ♪

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投稿者: おの整骨院

2015.05.15更新

こんにちは!小田原、足柄エリアでスポーツを楽しむ方から妊婦さんまで、皆様の健康をサポートする!おの整骨院の小野いんちょです。

 

 

巻き爪の大多数は足の親指が起きる爪の変形のことを指します。
これが変形だけで済めば多くの方は悩みません。

 

問題となるのは
「爪が変形したことで、皮ふに爪が食い込んで痛みを発生する」ということです。

 

 

ここで爪のはたらきについて整理します。


爪の主なはたらきは以下の3つです。
・外部からの保護
・物を掴みやすくする
・指先の微妙な感覚を検知する

 

これらに総じて言えることは
爪は力を上手く伝達する際に必要不可欠なものだということになります。

 

 

特に足の親指は体重を支えるだけでなく、歩行時の体重移動の最終ポイントになります。

当院では腰痛や体のバランスを診る上で必ず足の親指の状態をチェックします。

それほど他の指と比較しても構造上、非常に重要となるのが親指です。

 


その親指の爪に対して深爪にするということは「力が上手く伝わらなくなる」ということになるのは当然のといえます。

 

 

猛禽類のような鋭い爪を必要としない私たちは、爪をある程度の長さに切り揃えておく必要があります。
しかし時に過度に切り過ぎて深爪なる場合が多く

その状態で力を込めようとするとスムーズに力の伝達が行われないため、強く踏んばろうと爪そのものが上から覆うように丸くなっていきます。

 

 


さらに
深爪は巻き爪の発生という問題だけでなく
感染症を起こしたり、出血する可能性も上がるので大変危険です。

 

 


特に爪の両サイドを切り落とすことが多いです。

靴下や靴を履いていると爪の中にホコリやゴミが溜まることが多くて、それを防ぐためにあえて爪の両サイドを切って深爪としています。
またストッキングが伝線するリスクを考えて両サイドを切る女性は多いです。

 


このように
深爪とするのは、現代社会における一種の現代病とも言えるかもしれません。


しかし、深爪というのは全てにおける原因となる可能性があります。

 


私自身、巻き爪の兆候が見られない自身の足を繰り返し、爪の内側だけ深く切りましたところ本当に爪が巻き始めた時はさすがに怖かったです。
もう二度としません。。。

 

 

 


巻き爪対策はイコール深爪にしないことです。

基本的に「ファイル」と呼ばれる爪やすりを用いて削ることであり
これに勝る対策はありません。

 

もし爪を切りたい!という衝動をお持ちでしたら、十分伸びた上で爪を切ってから仕上げはファイルで削ってください。

 

特に一度でも巻き爪を経験された足には十分な管理が求められます。
そういった方に対してはファイルで削るのは必須ですね。

 

深爪とならない対策を十分立てて、巻き爪を予め防いでいきましょう。

 

 

おの整骨院 小野

 

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投稿者: おの整骨院

2015.05.13更新

こんにちは!小田原、足柄上郡でスポーツを楽しむ方から妊婦さんまで、皆様の健康をサポートする!

おの整骨院の小野いんちょです。

 


とある人気番組で『ストレートネック』について採り上げた内容が放送され、何人かの患者さんからご質問を頂きました。

【首の痛み】ストレートネックに対する間違った認識

某テレビ番組で話題になったストレートネックに対して、間違った認識をお持ちの方は多くいらっしゃいます。特に変形=痛みという解釈は本当なのでしょうか?今回もちょっぴり切り込んでいきます。

 

第二弾の今回はストレートネックと言われた方に対して行う治療についてです。

 

 

ストレートネックの主な症状は以下の通りです。
 ・肩こり
 ・首のハリ、コリ
 ・頭痛
 ・手の痺れ
 ・めまい
 ・目の疲れ
などなど・・・・。

 

その症状は多岐に渡るため、一般的に言われている部分でも上記症状はごく一部に過ぎません。

それだけ多くの方々が悩んでいる症状の根源として認知されているのがストレートネックです。

 

 


基本的に「私の首はストレートネックかも!」と思って受診される方はごく少数であり、

その多くは上記症状を訴えてレントゲンを撮った際に医師から言われて解かります。

 

 

前回、ストレートネックがあろうと無かろうと
症状が出る出ないには関係が無いとお話しました。

首の変形は症状と関係が無い?

そもそも論として

 

ストレートネックという首の変形によって各種症状が出現した場合

ストレートネック、つまり首の変形が改善しない限りは症状も変わらないはずです。

 

 

それにも関わらず、当院に来られる方の多くは症状が改善しています。


ではその方々の変形した首は元に戻っているのでしょうか?

首の変形は治った?

残念ながらそれはNOです。

 

恐らく肩こり、首の痛みといった症状が改善されていても、レントゲン上のストレートネック変形は改善していないと思います。

 

つまり「症状=変形」という図式が成り立たないということです。

 

 

 

ストレートネックのような首の変形というのは一両日中に成るものではなく、数年の歳月を経て少しずつ変形していったものが大半です。それ故に治療法は変形を矯正するようのものではなく、症状が発生している本来の原因を突き止めて排除しなくてはいけません

 


症状の多くは「関節の滑らかさが失われた」ことによって発生する場合があります。
必ずしもそういうわけでは御座いませんが、まず障害した関節の滑らかさを取り戻すことは必須要件です。

 

その上で、どうして滑らかに関節が動かなくなったのかを考え、根本的治癒に向けたプロセスを踏んでいかなくてはなりません。

 

 


前置きが長くなりました。


ストレートネックとなった首の変形を矯正するのではなく
診療を通じてストレートネックが起きた本来の原因を突き止めて解消していきましょう。

 

それでは本題、おの整骨院のストレートネックと言われた方に対する治療です。

 1.手技療法
 2.ローラー治療
 3.体操
 4.アイシング
 5.その他

首の痛みにお悩みの方も、ストレートネックと言われてガックリきている方にも有効な方法です。

 

 

 

 

1.手技療法
おの整骨院ではメディカルマッサージと関節整復法の二種類で対応しますが、症状が強い場合には検査後の判断によっては関節整復法を行います。

 

1-1.検査
患者さんに首を色々な方向へと動かして頂き、その動き方可動範囲での感じ方を聴き取ります。
手荒な方法ではなく、わずかな感覚の違いを聴き取りますので痛い思いもせずに済みます。

 


1-2.治療
当院では手が触れる程度のソフトな治療法によって関節の滑らかさを取り戻します。

 

治療を受けた方からすると
 「手が触れているだけ」
 「軽く押されている感覚」
といった感想を仰る方が多いですね。

 

残念ながら手から光が出ることはありません(苦笑

 

「手当て」という言葉がありますが、手を当てるだけで本来の治療行為は成立するものです。

 

少しずつ関節が滑らかな動きを取り戻せるように手当てしていくのが当院の治療法です。

 

 

 

 

2.ローラー治療
症状改善に向けて特殊な治療器具を用います。
数ある中で最も多く使用するのがローラーです。

よく美顔ローラーとお間違えになる方がいますが、似ているのは見た目だけです(笑


手技療法によって首のバランスを整えますが、その状態が定着するように周囲の筋肉に対してアプローチするのがローラーです。

ローラーの重みを利用して扱いますが、叩いたり、ゴリゴリと押し当てれば痛める原因となりますので扱いが難しい器具でもあります。

 

 

 


3.体操
体操大好き、おの整骨院。
ストレートネックの症状に対しても体操は効果を発揮します。

 

基本的に体操によって首の変形を矯正することは難しいですが、肩こりや首の張りといった各症状に対しては効果的です。

誰でも出来る簡単な体操から、デスクワークや立ち仕事といった各々の環境に則った体操を指導致します。

 

また診療を進めていくうちに、歩行指導を行う方もいらっしゃいます。

歩行は首のバランスを整え、体全体へ影響を与える最良の養生法です。

 

 

 


4.アイシング
アイシング大好き、おの整骨院。
やっぱりストレートネックの症状に対してもアイシングは必要です。

アイシングのやり方については下記の記事をご参考ください。
【痛みや炎症があるときはアイシングが効果的!】

 

痛みや症状の多くは患部の炎症が関わっていることがほとんどです。

そのためアイシングによる炎症の排除が重要となります。

 

特に症状が強い方におかれましては必須です。

やり方は記事に書いてありますが、初めてで不安な方はご相談下さい。

 

 

 

 

5.その他
ここでは日常生活指導についてです。

・就寝環境
・普段の姿勢
・クセや習慣

これらは問診によって聞き出した情報を元に、ストレートネックの症状に関連する部分を改善します。

 

 

上記5つのうち、1.手技療法を除けば全てご自宅で出来ることばかりです。

 

基本的に症状があるうちは2~5項目を優先的に実行して頂き、そのうち習慣化していけば症状が出る本質的な原因が排除されます。

 

本質的な原因が排除されるまでは続けていくことで、やがて症状は改善していくはずです。
ストレートネックと言われたからといって諦めず、出来ることから一歩一歩進めていけばきっと奏功するはずです。

 

もし今現在、ストレートネックの症状でお悩みでしたらご相談頂くか4.アイシングを実践していくことをお勧め致します。

 

 

 

 

おの整骨院 小野いんちょ

 

 

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投稿者: おの整骨院

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